راندين جي ڪارڪردگي آرڪ سپورٽ فٽنيس گھمڻ واري انسولز
FAQs
ڇا insoles ڊوڙڻ لاء سٺو آهن؟
۾ هڪمطالعوآمريڪي پوڊيٽريڪ ميڊيڪل ايسوسيئيشن جي جرنل ۾ شايع ٿيل، اهو ظاهر ڪيو ويو ته کشن انسولز ڊوڙڻ دوران چوٽي اثر قوت کي گهٽائي ڇڏيندا آهن.اتي ڪيتريون ئي حالتون ۽ زخمي آھن جيڪي بار بار ڊوڙڻ جي اثر سان جڙيل آھن جھڙوڪ ھيل اسپورس ۽ پلانٽر فاسسيائٽس.ان کان سواء، جيڪڏهن انسولز صحيح جسماني غلطي کي درست ڪن ٿا، اهي musculoskeletal زخم جي امڪان کي گهٽائي سگهن ٿيون.
ڇا مون کي هلائڻ لاءِ ڪسٽم انسولز جي ضرورت آهي؟
جيڪڏهن توهان کي هلائڻ دوران درد آهي ياتيز هلڻ, اهو ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ لاء سبب جو تعين ڪرڻ کان پهريان ان درد کي رليف ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ ڊوڙندڙ داخل شامل ڪندي.اتان کان، اهو بهتر آهي ته توهان جي insoles استعمال ڪرڻ جو سبب سڃاڻڻ.ڪجهه ڊوڙندڙ اضافي کشن لاءِ انسولز شامل ڪندا آهن يا ڇاڪاڻ ته انهن جي ائٿليٽڪ بوٽن جي فيڪٽري انسولز ناگزير آهن.اندريون،جسم جي ترتيب جي مشق سان گڏ، پڻ ترتيب ڏيڻ ۽ آرڪ جي مدد سان مدد ڪري سگھن ٿا.اهي سڀئي شيون عام طور تي مڪمل ڪري سگھجن ٿيون بغير ڪنهن رواجي آرٿوٽڪ جي ضرورت جي.ڪسٽم انسولس پڻ قيمتي ممنوع ۽ سخت ٿي سگهي ٿو، جيڪو ڪجهه لاء وڌيڪ ڏکيو آهي.
هلندڙ جوتن جا داخلا ڪيترو وقت تائين هلندا آهن؟
هلندڙ داخل ٿيڻ جي عمر تمام گهڻي استعمال جي تعدد تي منحصر آهي.جيڪڏهن داخلائون استعمال ڪيون وينديون آهن تيز-شدت سان هلندڙ معمول لاءِ جيئن ته مارٿون جي تربيت، انهن کي هر ٽن يا چئن مهينن ۾ تبديل ڪرڻ جي ضرورت پوندي.جيڪڏهن داخلا گهٽ شديد ورزش جي منصوبي لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن جهڙوڪ هڪ مختصر جاگ هفتي ۾ ڪجهه ڀيرا، اهي ڇهه مهينا يا وڌيڪ ٿي سگهن ٿا.چيڪ ڪرڻ لاء اهم آهي ته کشن ڪيترو کشن جيڪڏهن داخل ٿيڻ جي گرمي ۽ استعمال جي دٻاء کان دٻايو ويو آهي.
اوور-دي-ڪائونٽر هلندڙ انسولز جا بهترين قسم ڪهڙا آهن؟
جڏهن انسولز کي چونڊيو، اهو ضروري آهي ته سوچڻ لاء جيڪو توهان پنهنجي هلندڙ تجربو ۾ بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا.ڪيترائي اوور دي ڪائونٽر هلندڙ انسولز صرف ننڍڙي آرڪ سپورٽ يا الائنمينٽ ٽيڪنالاجي سان کشننگ پيش ڪن ٿا.فٽ پڻ هڪ عنصر آهي ڇو ته ڪيترن ئي ڊوڙندڙ بوٽن جو مقدار گهٽ آهي ۽ ٿلهي انسول شامل ڪرڻ لاءِ گهڻو ڪمرو ناهي.ان کان سواء، جيڪڏهن توهان اوورپرونيٽ يا سپنيٽ ڪريو ٿا، يا ڪنهن حالت ۾ مبتلا آهيو جهڙوڪ پلانٽر فاسسيائٽس، توهان کي امڪاني طور تي هڪ انسول جي ضرورت هوندي جيڪا توهان جي قطار کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي پر آزاد حرڪت جي اجازت ڏيڻ لاء ڪافي لچڪدار پڻ آهي.جيٽي سيريزگھڻن ڊوڙندڙن لاءِ بھترين موزون آھي ڇو ته اھو اعتدال پسند درجي جي آرڪ سپورٽ سان گڏ الائنمينٽ ٽيڪنالوجي، لچڪدار، کشن ٿيل فوٽ بيڊ، ۽ سلم ڊيزائن پيش ڪري ٿو.
هلندڙ انسولز کي ڪيئن چونڊيو
پهرين، پنهنجي جوتن کي چيڪ ڪريو ته ڏسو ته فيڪٽري جي انسول کي نرم ٽگ سان هٽائڻ لائق آهي.جيڪڏهن انسول کي آساني سان هٽائي سگهجي ٿو، اهو بهتر آهي ته ان کي تبديل ڪرڻ لاء مڪمل ڊگھائي انسول ڳولڻ لاء.جيڪڏهن انسول جيڪو توهان جي جوتن سان آيو آهي ان ۾ سلائي ڇڏيو آهي، توهان کي ڳولي رهيا آهيو جزوي-لمبائي انسول.اڳيون، توهان کي آرڪ سپورٽ ۽ کشن جي مقدار ۾ فڪر ڪرڻ چاهيو ٿا جيڪو توهان کي گهربل آهي.
